Estudio Danza Flamenca

フラメンコと聞いてあなたは何を思い浮かべますか？
スペインの情熱的なダンス。そしてなんとなく色っぽい感じですよね？

クラシックバレエやフラダンスなどの日本でメジャーになっているダンスに比べると中々触れる機会が少ないですね。

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そんなフラメンコですが、じつはダイエット効果やスタイルを良くしてくれる女性の習い事として、日本でも人気が出ています！

その効果は特に基礎トレに顕著で、基礎をやるだけでも普段は使わない筋肉を使うのでとても効果的です。

《フラメンコの魅力は全身の痩身効果》
フラメンコは上半身・下半身、頭のてっぺんから指の先にまで全身を意識して踊るダンスです。

つまり全身に痩身作用があるということ。

そして、レベルアップすればダンスの内容はハードになります。

ランニングと比較するとほぼ同じで、1時間に200〜300キロカロリーくらい。

でも、一人で黙々と走るよりも仲間と一緒に音楽に乗って踊るのは楽しいですよね？

《背中への効果》
フラメンコは美しい姿勢を求められます。

そのため、背中の筋肉がレッスンの中で自然に鍛えられ、日常生活な中でも綺麗な姿勢を維持出来るようになります。

ただ、良い姿勢を維持するだけでなく、ウェストををねじったり、腕を支えてコントロールするにも、背中の筋肉はとても重要です。

さらに、背中が伸びて美姿勢になると、お腹ポッコリが改善したり、小顔効果が出たりします。
それに背筋を鍛えて背筋が伸びるだけで、スマホやPCを使いすぎて浅くなる呼吸を深くしてくれる効果もあって、代謝アップが期待出来ます。

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《ウェスト引き締め効果で優美なくびれラインを》

フラメンコは背筋を伸ばして踊るダンスですが、背筋を伸ばすには内ももの付け根から膝近くまである内転筋を使います。この内転筋を使うようにするとコアマッスルの引き締めとドローイングを自然と行うようになります。特にお腹を引きしめるドローイングは背筋を伸ばして肋骨ごと上に押し上げることでお腹がパンっと伸びてウェストが引き締まります。

フラメンコはダンスの振り付けにもウェストをひねる動作が多く、腰の筋肉を軽く締めたまま骨盤を動かしますが、この動作はウェストとヒップラインの引き締めやスタイルを良くする効果があります。

初めはお腹を引くドローイングの感覚はつかみにくいかも知れませんが、一度コツを掴んでしまうと、日常生活の中でも綺麗な姿勢やウェストラインを維持出来るようになります。

 

そうした健康や美容に効果ある姿勢や動作を意識することがダンスの上達にもつながり大切です。

 

《腕への引き締め効果》
フラメンコはあの複雑なステップが印象深いのですが、実は腕、手首、指先、二の腕に至るまで細かな動きがあり、その動きが女性らしい艶を作り出しています。

特に中指から小指を強く意識して、手首や腕を使うことで、肩甲骨や背中につながる小指側の筋膜は姿勢を美しく小顔にする効果があります。もちろん、二の腕を引き締めることも。それに手首を日常生活では考えられないほど使うので血行促進にも良いようです。大きく腕を動かす動作で肩コリの改善効果だってあります。

《実は始めやすいダンス☆年齢や体型を選ばない！》

運動不足の人なら、基本姿勢を意識して守るだけでもダイエット効果を期待出来ます。

今の体型では始められない。
今のスタイルで衣装を着るのはちょっと...。

でも考えてください。自分を変える効果があるのに、今を気にしていては、フラメンコに限らず何も出来ないのではないでしょうか？

実際、フラメンコは年齢や体型を気にせず始められます。

フラメンコの練習着は長いフレアスカートにＴシャツ、衣装も広がりの大きいロングスカートがついたドレスで他のダンスのようにお腹や身体のラインやお腹、脚を出さないので安心。

身体が堅くても踊れるダンスである事も魅力の一つ。

思っているよりもハードルが低いなと思われたでしょう？