優雅なウェストラインを作るフラメンコのダイエット効果⁈

October 1, 2018

 

フラメンコと聞いてあなたは何を思い浮かべますか?

スペインの情熱的なダンス。そしてなんとなく色っぽい感じでしょうか?

スペイン人よりもフラメンコ愛好家が多い日本と言われつつも、クラシックバレエやフラダンスなどの日本でメジャーになっているダンスに比べると中々触れる機会が少ないですね。

そんなフラメンコですが、じつはダイエット効果やスタイルを良くしてくれる女性の習い事として、日本でも人気が出ています!

その効果は特に基礎トレに顕著で、基礎をやるだけでも普段は使わない筋肉を使い効果的です。

《フラメンコの魅力は全身の痩身効果》
フラメンコは上半身・下半身、頭のてっぺんから指の先にまで全身を意識して踊るダンスです。

つまり全身に痩身作用があるということ。そして、レベルアップすればダンスの内容はハードになります。ランニングと比較するとほぼ同じで、1時間に200〜300kカロリーくらい。

でも、一人で黙々と走るよりも仲間と一緒に音楽に乗って踊るのは楽しいのではないでしょうか。

《ウェスト引き締め効果で優美なくびれラインを》

フラメンコは背筋を伸ばして踊るダンスですが、背筋を伸ばすには内ももの付け根から膝近くまである内転筋を使います。この内転筋を使うようにするとコアマッスルの引き締めとドローイングを自然と行うようになります。特にお腹を引きしめるドローイングは背筋を伸ばして肋骨ごと上に押し上げることでお腹がパンっと伸びてウェストが引き締まります。

フラメンコはダンスの振り付けにもウェストをひねる動作が多く、腰の筋肉を軽く締めたまま骨盤を動かしますが、この動作はウェストとヒップラインの引き締めやスタイルを良くする効果があります。

初めはお腹を引くドローイングの感覚はつかみにくいかも知れませんが、一度コツを掴んでしまうと、日常生活の中でも綺麗な姿勢やウェストラインを維持出来るようになります。

 

そうした健康や美容に効果ある姿勢や動作を意識することがダンスの上達にもつながり大切です。


実は始めやすいダンス☆年齢や体型選ばない!

運動不足の人なら、基本姿勢を意識して守るだけでもダイエット効果を期待出来ます。

今の体型では始められない。
今のスタイルで衣装を着るのはちょっと...。

でも考えてください。自分を変える効果があるのに、今を気にしていては、フラメンコに限らず何も出来ないのではないでしょうか?

実際、フラメンコは年齢や体型を気にせず始められます。

フラメンコの練習着は長いフレアスカートにTシャツ、衣装も広がりの大きいロングスカートがついたドレスで他のダンスのようにお腹や身体のラインやお腹、脚を出さないので安心。

身体が堅くても踊れるダンスである事も魅力の一つ。

思っているよりもハードルが低いなと思われたでしょう?

フラメンコで綺麗になる。女性らしいウェストラインの美容や健康を。そんなレッスンを試したくなったらこちら↓

【フラメンコ教室ダンサフラメンカ】
 https://www.danzaflamencagifu.com 
【所在地】岐阜県岐阜市八幡町33三輪ビル3階
【電話】058-263-1190
☆大人女子が楽しく踊れます。
☆O脚や猫背の改善効果あり。
☆岐阜市に専用スタジオがあるフラメンコ教室です。
☆毎週木曜日:アクアウォーク大垣JEUGIAカルチャーセンター教室
☆第2日曜日イオンモール各務原カルチャーアカデミー教室
☆フラメンコギター伴奏が学べます。
☆フラメンコ歌謡やラテン歌謡をスペイン語で歌います。
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