フラメンコダイエット効果【下半身編】楽しく踊って痩せる

September 23, 2018

 

フラメンコと聞いてあなたは何を思い浮かべますか?



スペインの情熱的なダンス。そしてなんとなく色っぽい感じですよね?

クラシックバレエやフラダンスなどの日本でメジャーになっているダンスに比べると中々触れる機会が少ないようです。

そんなフラメンコですが、じつはダイエット効果やスタイルを良くしてくれる女性の習い事として、日本でも人気が出ています!

その効果は特に基礎トレに顕著で、基礎をやるだけでも普段は使わない筋肉を使い効果的。

《フラメンコの魅力は全身の痩身効果》
フラメンコは上半身・下半身、頭のてっぺんから指の先にまで全身を意識して踊るダンスです。

つまり全身に痩身作用があるということ。

そして、レベルアップすればダンスの内容はハードになります。

ランニングと比較するとほぼ同じで、1時間に200〜300キロカロリーくらい。

でも、一人で黙々と走るよりも仲間と一緒に音楽に乗って踊るのは楽しいですよね?

《下半身への効果》
フラメンコの基本姿勢は軽く膝を緩めた中腰です。

床に靴を打ちつけてステップでリズムを踏み鳴らすので自然と中腰になります。

この姿勢で踊っているので下半身の筋肉、つまり腰・太もも・ふくらはぎなどを使い続けます。

さらに内転筋という内ももにある筋肉を使うことになるので、O脚の改善や予防、太ももの引き締め効果も。

ステップで脚と足に振動を与えることで骨の代謝や成長に効果的で骨粗鬆症にも良いとも言われています。

そのほか、脚の血行が改善される効果もあり、脚がむくみがちの方にはおすすめのダンスとも。

フラメンコで下半身の美容や健康を。
そんなレッスンを試したくなったらこちら↓

【フラメンコ教室ダンサフラメンカ】
https://www.danzaflamencagifu.com
【所在地】岐阜県岐阜市八幡町33三輪ビル3階
【電話】058-263-1190
☆大人女子が楽しく踊れます。
☆O脚や猫背の改善効果あり。
☆岐阜市に専用スタジオがあるフラメンコ教室です。
☆毎週木曜日:アクアウォーク大垣JEUGIAカルチャーセンター教室
☆第2日曜日イオンモール各務原カルチャーアカデミー教室
☆フラメンコギター伴奏が学べます。
☆フラメンコ歌謡やラテン歌謡をスペイン語で歌います。
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